新年期間，少不免食多了油膩濃味食物，容易造成腸胃負擔。覺得飽滯，不妨試試這6種食物和飲品，助你解油膩。

乳酪 + 雜莓

即使次日起床沒有胃口，你亦應該吃早餐，因為有助促進新陳代謝，而較為清淡的乳酪可令胃部較易消化。另外，乳酪含有有益的乳酸桿菌，可以減少胃部不適，並避免由高糖食物和酒精引發的腸道炎症。

綠茶

綠茶含有豐富抗氧化劑，可以幫助防止進食太多油膩食物引起的細胞損傷。另外有些研究表示，綠茶有助於穩定血糖水平。

水

補水是十分關鍵，尤其在過度進食之後， 水能幫助清除毒素和胃部消化，並減少防止胃氣引起的腹脹。

雜菜奄列

富纖維的蔬菜，如菠菜和蕃茄，可以幫助消除胃部腫脹並促進消化。另外要避免進食如煙肉等高脂肪食物，因為它們會減慢了食物進入小腸的過程，可能導致更多的胃脹和胃氣。

薄荷姜茶

生薑和薄荷茶都有助抗抽搐（Antispasmodic），幫助放鬆你的消化道肌肉，減低腸胃肌肉抽搐所引起既肚痛 ，並令氣體在消化系統內更容易地排出。

香蕉

香蕉含豐富的鉀，有助減低進食大量鹹味食物，攝取太多鈉的影響，如腹脹。

來源: www.prevention.com