大家都知道不能空腹做運動，但食什麼同樣重要，不想健身時事半功倍，就要避免進食以下6款食物。

1. 豆類

豆類有豐富蛋白質，能促進肌肉增生，不過同時因為有纖維量高，進食太多易造成消化不良，會導致健身時胃脹等不適症狀。

2. 十字花科蔬菜

包括白菜，西蘭花，抱子甘藍和椰菜花等，含有在體內產生氣體的硫化合物，會令人打嗝，而且氣味似臭雞蛋。

3. 奶類製品

如果你有乳糖不耐症，在健身前應該避開乳糖重的乳製品，如牛奶和軟奶酪，因為它們可能會導致腸道痙攣。

4. 油膩食物

在你去健身房之前，避免像漢堡，薯條和披薩這些油膩食物。因為它們含有難以消化的飽和脂肪，會長時間滯留在消化系統中，導致腹脹，痙攣和甚至腹瀉等問題。

5. 碳酸飲料

蘇打水，汽水和啤酒等碳酸飲料會導致胃脹氣，消化不良和脹氣等不適症狀。

6. 100％果汁

雖然果汁含有健身需要的碳水化合物和水份，但果汁富有果糖，此種糖分不能被迅速消化，可能導致胃痙攣，特別是對於腸易激綜合症( Irritable Bowel Syndrome)或果糖敏感的人。

資料來源: myfitnesspal.com